Benadryl pentru somn: un ghid pentru alternative mai sănătoase și mai sigure

Benadryl Sleep Guide Healthier

Mary Lucas, RN Revizuit medical deMary Lucas, RN Scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 10/06/2020

Din când în când, aproape toți vom trăi o noapte în care corpurile noastre nu ne vor lăsa să adormim la o oră normală.

Abordarea insomniei, temporare sau recurente, poate fi stresantă. Nu numai că este frustrant să petreci oră după oră în pat fără a putea adormi, dar lipsa de somn care apare după o noapte de insomnie poate pierde-ți energia, concentrarea și bunăstarea .





Pentru a face față unor crize ocazionale de insomnie, mulți oameni apelează la antihistaminice fără prescripție medicală, cum ar fi difenhidramina, ingredientul activ din Benadryl®.

Deși antihistaminicele nu sunt concepute pentru a trata insomnia, somnolența pe care o induc poate face mai ușoară adormirea, făcându-le o opțiune convenabilă de tratament din când în când pe care majoritatea oamenilor o au deja în cabinetul de medicamente.



Cu toate acestea, antihistaminicele precum Benadryl nu sunt în general cea mai bună opțiune pentru tratarea insomniei.

Nu numai că sunt mai puțin eficiente decât alte ajutoare pentru somn, dar pot fi și mai susceptibile scade calitatea somnului și provoacă anumite efecte secundare.

Mai jos, am analizat datele din spatele modului în care Benadryl și alte antihistaminice vă fac să adormiți mai ușor. De asemenea, am enumerat o serie de alternative mai sigure și mai sănătoase la Benadryl, care vă pot ajuta să adormiți dacă sunteți predispus la dificultăți de somn.



Cum Benadryl face somnul mai ușor

Benadryl este un tip de medicament numit antihistaminic . Conține un ingredient activ numit difenhidramină. Difenhidramina este un medicament vechi, bine studiat, care prima a ieșit pe piață în anii 1940 și a fost utilizat pe scară largă în deceniile de atunci.

difenhidramina este de obicei folosit pentru a trata efectele alergiilor. Este, de asemenea, utilizat pentru anumite simptome de frig, boli de mișcare și, în unele cazuri, ca tratament pentru dificultăți de somn.

Difenhidramina lucrări prin blocarea efectelor histaminei - un neurotransmițător responsabil de numeroase procese din organism.

Histamina mediază răspunsul corpului la alergeni prin declanșarea unui răspuns inflamator în mucoasa nazală a corpului.

Când vă simțiți rău sau aveți o reacție alergică, efectele histaminei asupra corpului dvs. vă pot determina să dezvoltați nasul curgător, mâncărimea pielii, ochii apoși și alte simptome alergice frecvente.

Acesta este motivul pentru care Benadryl este adesea utilizat pentru tratarea alergiilor și a simptomelor de răceală. Blocând efectele histaminei, face ca simptomele alergiilor sau răceala să fie mai puțin severe și mai ușor de tratat.

Interesant este că histamina este, de asemenea, responsabilă pentru reglând ciclul somn-veghe . Legându-se de receptorii histaminei H1 din creier, medicamentele care conțin difenhidramină nu numai că fac mai ușoară tratarea simptomelor de răceală, dar vă pot face să vă simțiți somnolenți și gata să dormiți.

Benadryl nu este singurul medicament pentru răceală și alergii care conține difenhidramină.

De asemenea, puteți găsi difenhidramină în multe alte medicamente obișnuite, inclusiv Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day / Night Cold® și anumite medicamente pentru tuse.

Numeroase studii asupra difenhidraminei arată că este eficient ca ajutor de somn fără prescripție medicală pentru tratarea insomniei.

De exemplu, un studiu din 1983 au constatat că persoanele cu insomnie ușoară până la moderată au adormit mai repede după utilizarea difenhidraminei în comparație cu un placebo și au raportat un nivel mai ridicat de odihnă, în ciuda faptului că au avut unele efecte secundare.

Un alt studiu din 1990 la pacienții psihiatrici, au constatat că difenhidramina a îmbunătățit somnul la persoanele cu insomnie atunci când este administrat la o serie de doze, toate fără niciun simptom care să sugereze dependența de droguri.

Pe scurt, există o cantitate rezonabilă de dovezi științifice care arată că difenhidramina, ingredientul activ din Benadryl și alte câteva medicamente pentru alergii, ar putea facilita adormirea dacă sunteți predispus la insomnie.

Grupuri de asistență anonime

Ai probleme cu somnul? Încercați o sesiune gratuită de grup de asistență online și aflați instrumente și strategii eficiente

Explorați grupurile de asistență

Dezavantajele utilizării Benadryl pentru somn

Din păcate, deși difenhidramina poate fi eficientă în inducerea somnului, are mai multe efecte secundare care o fac să fie un ajutor de somn slab în general.

În primul rând, difenhidramina este utilizată în condiții de siguranță doar ca ajutor pentru somn pe termen scurt. Am explicat raționamentul din spatele acestui lucru puțin mai jos.

În al doilea rând, deși difenhidramina vă poate face să vă simțiți somnolenți și să vă ajute să adormiți mai repede, de multe ori provoacă somnolență în ziua următoare și o senzație de mahmureală dimineața. Aceasta înseamnă că, deși ați putea adormi mai repede, ați putea să vă simțiți mai rău a doua zi.

În al treilea rând, antihistaminicele, cum ar fi difenhidramina, vă pot afecta calitatea somnului, ceea ce înseamnă că, deși ați putea dormi mai mult decât ați face fără medicamente, este posibil să nu vă simțiți la fel de reîmprospătați după ce ați dormit întreaga noapte.

În al patrulea rând, corpul dumneavoastră poate dezvolta o toleranță la medicamente precum difenhidramina, chiar și în doar câteva zile.

Într-un studiu din 2002 Cercetătorii au descoperit că, deși difenhidramina 50 mg a funcționat bine ca ajutor pentru somn timp de câteva zile, după patru zile nu a fost mai eficientă decât un placebo.

Efectele cognitive ale difenhidraminei (Benadryl)

Chiar dacă Benadryl și alte medicamente care conțin difenhidramină sunt în general considerate sigure pe termen scurt, există unele dovezi că difenhidramina ar putea contribui la declinul cognitiv atunci când este utilizată pe termen lung.

Acest efect secundar pare a fi cel mai frecvent la vârstnici.

Într-un studiu din 2001 Cercetătorii au descoperit că pacienții vârstnici cărora li s-a administrat difenhidramină au mai multe șanse să prezinte neatenție, vorbire dezorganizată și conștiență alterată decât cei cărora nu li s-a administrat medicația.

Există, de asemenea, dovezi că medicamentele cu efecte anticolinergice, cum ar fi difenhidramina, pot fi asociate dezvoltarea demenței .

Alternative mai sigure, mai bune la Benadryl pentru somn

Există numeroase alternative la Benadryl care vă pot ajuta să dormiți mai bine. Unele dintre acestea sunt tratamente fără prescripție medicală pe care le puteți cumpăra online sau de la magazinul dvs. de droguri, în timp ce altele sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Alternative fără rețetă la Benadryl

Un ajutor de somn fără prescripție medicală care poate fi o alternativă utilă la Benadryl este melatonina. Este un hormon produs de corpul tău pentru a regla ciclul somn-veghe. La fel ca difenhidramina, este util ca tratament pe termen scurt dacă vă este greu să adormiți sau să rămâneți adormit.

Melatonina este mai degrabă un supliment decât un medicament, ceea ce înseamnă că îl puteți cumpăra fără prescripție medicală. Este unul dintre ingredientele noastre Sleep Gummy Vitamins , care sunt concepute pentru alinare în nopțile ocazionale neliniștite.

Deși datele studiului sunt limitate, de asemenea, melatonina nu pare să afecteze negativ somnul profund sau calitatea somnului.

Am aprofundat știința din spatele melatoninei în detaliu ghidul nostru de utilizare a melatoninei pentru somn , care analizează modul în care melatonina se măsoară lângă alte ajutoare pentru somn.

Dincolo de melatonină, există numeroase ajutoare naturale pentru somn care vă pot ajuta să adormiți și să rămâneți mai adormit.

În general, știința din spatele acestor produse este mixtă, deși unele par să arate promițătoare.

Le-am enumerat și le-am comparat în ghidul nostru pentru ajutoarele de somn naturale.

Sleep Gummy Vitamins

Evitați nopțile neliniștite cu Melatonin Sleep Gummies.

Cumpărați Melatonin Gummies

Medicamente pentru somn prescrise

Dacă suferiți frecvent de insomnie, puteți beneficia de utilizarea unui medicament eliberat pe bază de rețetă pentru a vă îmbunătăți somnul. Mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă sunt disponibile pentru tratarea insomniei, inclusiv medicamente mai noi care îmbunătățesc somnul fără a fi obișnuit. Opțiunile includ:

  • Doxepin. Conceput inițial ca tratament pentru depresie, doxepina este eficientă și ca tratament pentru insomnie la doze mici. Ca medicament care nu formează obișnuințe, doxepina este o alternativă eficientă și sigură atât la Benadryl, cât și la somniferele mai vechi.

    Studiile asupra doxepinei arată că poate crește durata somnului și calitatea somnului, toate fără a reduce somnul profund.

  • Ramelteon. Ramelteon este un medicament eliberat pe bază de rețetă care funcționează prin legarea de receptorii melatoninei din organism. Este prescris pentru tratarea insomniei la debutul somnului - o formă de insomnie care face dificilă adormirea într-un timp normal.

    Studiile efectuate pe ramelteon arată că este eficient în reducerea timpului de apariție a somnului la persoanele cu insomnie, fără un potențial semnificativ de formare a obiceiurilor.

  • Zolpidem (Ambien®). Bine cunoscut și prescris pe scară largă, zolpidemul este un somnifer popular. Studiile arată că este extrem de eficient pentru a ajuta persoanele cu insomnie să se bucure de un somn mai bun, deși cu unele efecte secundare.

    La fel ca multe alte pastile de dormit, zolpidem este destinat numai utilizării pe termen scurt, ceea ce înseamnă că este posibil să nu fie cea mai bună alegere dacă aveți insomnie cronică.
  • Eszopiclonă (Lunesta®). Eszopiclona este o pastilă de dormit pe bază de rețetă care funcționează similar cu zolpidemul. Cu toate acestea, este aprobat de FDA pentru a fi utilizat ca tratament pe termen lung pentru dificultăți de somn timp de până la șase luni la rând.

Deoarece aceste medicamente necesită o rețetă, va trebui să discutați cu un medic înainte de a putea cumpăra sau utiliza oricare dintre ele.

In concluzie

Deși antihistaminicele precum Benadryl vă vor face să vă simțiți somnoros, nu sunt o alegere excelentă atunci când vine vorba de tratarea insomniei. Nu numai că îți pot afecta calitatea somnului, dar vor deveni și mai puțin eficiente foarte repede, ceea ce înseamnă că este posibil să nu observi niciun beneficiu dacă le folosești des.

În loc să vă bazați pe Benadryl pentru somn, luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui medicament mai sigur și mai eficient. Pentru insomnii ușoare, puteți lua în considerare, de asemenea, o opțiune fără prescripție medicală, cum ar fi melatonina sau un ajutor pentru dormit pe bază de plante.

distribuția mumiei se întoarce

În cele din urmă, insomnia este adesea tratabilă prin modificarea obiceiurilor și stilului tău de viață. Am enumerat o varietate de tactici dovedite în care puteți încerca să vă îmbunătățiți somnul ghidul nostru pentru modalități susținute de știință pentru a dormi mai bine .

Acest articol are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Informațiile conținute în acest document nu înlocuiesc și nu ar trebui să se bazeze niciodată pentru sfaturi medicale profesionale. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile oricărui tratament.