Tensiunea arterială 101: Ce trebuie să știți

Blood Pressure 101 What You Need Know

Kristin Hall, FNP Revizuit medical deKristin Hall, FNP Scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 5/5/2020

Nu ați începe o călătorie rutieră fără să știți cât de mult gaz aveți în mașină sau cât timp a trecut de când ați schimbat uleiul. Dar când ți-ai verificat ultima dată tensiunea arterială?

Poate că ai 20 de ani sau 30 de ani (sau chiar 40 de ani) și totuși crezi că ești invincibil sau că lucruri precum tensiunea arterială și colesterolului sunt pentru băieți mai în vârstă. Dar la fel cum ați face măsurători regulate pe mașină pentru a evita asistența rutieră, verificarea măsurătorilor generale de sănătate vă poate salva de la vizita unui medic sau mult, mult mai rău.





Ce trebuie să știți despre tensiunea arterială

  • Tensiunea arterială este forța sângelui pe pereții arterelor.
  • Hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru bolile de inimă.
  • Nivelurile normale sunt mai mici de 120/80 mm Hg.
  • Un stil de viață sănătos, care include exerciții fizice regulate; o dieta bogata in cereale integrale, fructe si legume; iar fumatul poate preveni hipertensiunea arterială.
  • Când numărul dvs. este mare, un medic vă poate prescrie modificări ale stilului de viață și medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a vă ajuta să vă controlați tensiunea arterială.
  • Hipertensiunea arterială necontrolată poate duce la o listă lungă de efecte mortale asupra sănătății.

Ce este tensiunea arterială, oricum?

Este timpul pentru o sănătate elementară: sângele curge prin corpul tău datorită inimii tale, care acționează ca o pompă, și a sistemului tău arterial, care este instalația sanitară. Arterele nu sunt rigide, ci elastice. Între pomparea din inima ta și capacitatea arterelor tale de a-și furniza propria forță împotriva sângelui din interior, se creează presiune - tensiunea arterială.

Atât inima, cât și afecțiunile din arterele dvs. vă pot afecta tensiunea arterială. Arterele rigide sau înguste - din cauza acumulării de placă numită ateroscleroză - pot determina creșterea presiunii. Prin urmare, tensiunea arterială este o modalitate de a vă măsura sănătatea cardiovasculară.



Tensiunea arterială ridicată = un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

frumoasa adormită

Evitați nopțile neliniștite cu Melatonin Sleep Gummies.

Cumpărați Melatonin Gummies

Măsurarea tensiunii arteriale: Ești normal?

Când vă testați tensiunea arterială, testați două tipuri de presiune: presiunea exercitată asupra arterelor dvs. atunci când inima pompează și când inima este în repaus. Acest lucru are ca rezultat două numere diferite:

  • Tensiunea arterială sistolică: primul număr dintr-o citire a tensiunii arteriale care măsoară forța împotriva pereților arteriali atunci când inima pompează.
  • Tensiunea arterială diastolică: al doilea număr din lectură care măsoară forța împotriva arterelor între bătăile inimii.

Cea mai mare atenție este acordată primului dintre aceste numere, dar o citire ridicată în oricare dintre ele poate fi utilizată pentru a diagnostica tensiunea arterială crescută, conform American Heart Association .



Citirea normală a tensiunii arteriale este mai mică de 120/80 mm Hg, dar aceasta variază în funcție de vârstă. Ce este tensiunea arterială medie în funcție de vârstă? Ei bine, iată un lucru destul de bun ghid de referință de la Universitatea Harvard.

Odată ce nivelurile dvs. încep să urce peste 120/80, medicul dumneavoastră (și dumneavoastră!) Ar trebui să ia notă.

Știre: noi linii directoare privind tensiunea arterială

În 2017, Colegiul American de Cardiologie și Asociația Americană a Inimii (ACC / AHA) a lansat noi linii directoare pentru ceea ce constituie hipertensiune arterială sau hipertensiune. Liniile directoare stabilesc o nouă limită inferioară pentru diagnostic: oricine obține în mod constant citiri peste 130/80 ar fi acum considerat hipertensiv. Acest lucru a marcat o scădere de 10 puncte față de vechile linii directoare și a lăsat milioane de oameni mai mulți într-un diagnostic medical. Inutil să spun că a existat o oarecare controversă.

Controversă în ochii publicului în mare măsură concentrat asupra milioanelor de oameni care acum ar justifica un diagnostic de hipertensiune arterială și ar putea fi aduși sub tratament medical. Dar dezbaterile suplimentare în comunitatea științifică s-au bazat pe mai multe perspective nuanțate , inclusiv dacă dovezile unui potențial beneficiu justificau o astfel de schimbare radicală.

este o crimă din închisoare

În ciuda controversei, liniile directoare rămân, iar medicul dumneavoastră le va avea probabil în vedere atunci când vă va evalua valorile tensiunii arteriale. Ei includ:

Ridicat (120-129 /<80): Elevated blood pressure means you’re at risk of becoming hypertensive, but aren’t there yet. Your physician will likely recommend making lifestyle changes to bring your levels down.

Hipertensiune Stadiul 1 (130-139 / 80-89): aveți tensiune arterială crescută, dar în funcție de prezența altor factori de risc, tratamentul poate să nu necesite medicamente.

Hipertensiune Stadiul 2 (> 140/90): tensiunea arterială este suficient de mare încât medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pentru a vă ajuta să le gestionați și să vă supravegheze sănătatea cardiovasculară, în general.

Menținerea tensiunii arteriale sănătoase și tratarea hipertensiunii

Abordările stilului de viață pot preveni și reduce tensiunea arterială crescută. Aceasta înseamnă că o tensiune arterială sănătoasă este aproape în întregime sub controlul dumneavoastră. Având în vedere ceea ce știm, crește tensiunea arterială, următoarele activități și sfaturi sunt utile pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și reducerea unei tensiuni ridicate:

  1. Gestionează-ți greutatea. Conform fiecărei kilograme pe care le pierzi, poți reduce tensiunea arterială cu un punct Clinica Mayo . Și deoarece supraponderabilitatea sau obezitatea sunt factori de risc și pentru bolile de inimă, menținerea unei greutăți sănătoase are un efect pozitiv compus.
  2. Monitorizați aportul de sodiu. Sodiul, atât prezent în alimentele pe care le consumați, cât și adăugat sub formă de sare de masă, vă poate crește tensiunea arterială. American Heart Association vă recomandă să nu luați mai mult de 2.300 mg de sodiu pe zi și mai puțin de 1.500 mg, dacă este posibil.
  3. Mânca sănătos. Mențineți o dietă sănătoasă, bogată în cereale integrale, fructe și legume, pentru a preveni hipertensiunea arterială. Și dacă sunteți deja hipertensiv, faceți modificări pentru a vă controla nivelurile. Planul alimentar DASH este o opțiune - o dietă creată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui special pentru cei cu tensiune arterială crescută.
  4. Fă mișcare regulată. Mutare. Chiar dacă te simți sănătos. Exercitarea regulată vă poate reduce tensiunea arterială cu 5-8 puncte, potrivit Clinicii Mayo. Un amestec de antrenament cardiovascular și de forță este cel mai bun.
  5. Bea doar alcool moderat. Există multe cercetări privind efectele alcoolului asupra sănătății inimii și multe dintre studii nu sunt de acord. Ceea ce știm, datorită Studii de cercetare , este aceasta: consumul intens de alcool vă poate crește tensiunea arterială, iar reducerea consumului de alcool vă poate reduce. Așadar, fiți rezonabili atunci când beți și, dacă gestionați tensiunea arterială crescută în prezent, luați în considerare restricționarea consumului de alcool pentru a vă regla nivelul.
  6. Dacă fumezi, renunță. Nici măcar nu ar trebui să vă spunem acest lucru.
  7. Gestionează-ți nivelul de stres. Stresul nu numai că poate avea un impact direct asupra tensiunii arteriale, ci o poate afecta indirect - mai ales dacă vă determină să mâncați alimente nesănătoase sau să beți prea multe băuturi după muncă.
  8. Monitorizează-ți tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială crescută, luați citirile de mai multe ori pe zi, mai ales atunci când începeți un regim de tratament. S-ar putea să descoperiți că anumite activități sau alimente vă reduc sau vă cresc tensiunea arterială și puteți lua măsuri imediate pentru ao ține sub control. Dacă nu știți cum să vă monitorizați tensiunea arterială, cu echipamentul potrivit, este mult mai ușor decât probabil crezi.

Medicamente pentru hipertensiune arterială

Când schimbările de stil de viață singure nu sunt suficiente pentru a vă menține tensiunea arterială scăzută, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil medicamente. Lista medicamentelor pentru hipertensiune arterială este lungă și fiecare vine cu riscuri unice de efecte secundare și instrucțiuni unice. Interesant este faptul că diureticele sau medicamentele care vă ajută corpul să elimine excesul de apă și sodiu sunt adesea prima linie de apărare.

Pericolele de a nu trata hipertensiunea arterială

Hipertensiunea este un semn că inima ta trebuie să lucreze prea mult. Este unul dintre mai multe moduri în care corpul tău semnalează că ceva trebuie să se schimbe sau altfel. Conform Clinica Mayo , a nu trata hipertensiunea arterială și a continua stilul de viață care a determinat creșterea tensiunii arteriale poate duce la:

  • Arterele deteriorate
  • Anevrisme
  • Boală arterială coronariană
  • Inima mărită
  • Infarct
  • Insuficienta cardiaca
  • Accident vascular cerebral
  • Insuficiență renală sau cicatrici
  • Afectarea ochilor
  • Disfuncție sexuală
  • Pierderea oaselor
  • Demenţă
  • Moarte

Miza este mare. Verificați tensiunea arterială în mod regulat, trăiți o viață sănătoasă pentru inimă și dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială, luați în serios recomandările medicului dumneavoastră.

Acest articol are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Informațiile conținute în acest document nu înlocuiesc și nu ar trebui să se bazeze niciodată pentru sfaturi medicale profesionale. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile oricărui tratament.