Atac de panică vs. Atac de anxietate: Care este diferența?

Panic Attack Vs Anxiety Attack

Vicky Davis Revizuit medical deVicky Davis, FNP Scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 4/10/2021

Dacă citești acest lucru, probabil ai experimentat un sentiment deosebit de inconfortabil - un grad de disconfort care ți-a făcut corpul să se simtă dezamăgit și te-a lăsat să te gândești la ceva ce nu este în regulă.

Poate că a fost o strângere în piept sau transpirație inexplicabilă. Poate că a fost o schimbare bruscă a intensității bătăilor inimii. Poate că mușchii tăi erau tensionați și te-ai simțit simultan obosit și neliniștit. Poate ai avut sentimente bruște și inexplicabile de îngrijorare sau de o fatalitate iminentă.





Poate că ați greșit orice a fost vorba de probleme de stomac - sau de infarct.

Sună familiar?



Dacă da, explicația ar fi putut fi ceva mai puțin simplu de explicat: un anxietate sau un atac de panică. Mulți oameni folosesc acești termeni în mod interschimbabil, dar, în realitate, aceste episoade au caracteristici distinctive care le diferențiază.

Anxietatea și atacurile de panică au multe lucruri în comun, dar înțelegerea pe care ați experimentat-o ​​este o parte importantă a tratamentului potrivit. Să vedem diferențele dintre cele două tipuri de atacuri.

cum a murit rue mcclanahan

Anxietate vs. Panică: Diferențele

Pur și simplu, panica și anxietatea sunt pătrate și dreptunghiuri: panica este o gen special de tulburare de anxietate, dar nu toate tulburările de anxietate includ simptome de panică.



Institutul Național de Sănătate Mentală explică faptul că tulburările de anxietate reprezintă un termen general pentru un grup de tulburări, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică și alte fobii. Și, în termeni simpli, panica este o versiune mai extremă a anxietății. Acest lucru nu înseamnă că tulburările sunt într-un fel sau altul. Persoanele care suferă de tulburări de panică prezintă adesea simptome de anxietate, iar cei care suferă de anxietate pot prezenta ocazional simptome de panică. Dar pentru a vă ajuta să înțelegeți simptomele dvs. particulare, putem separa cele două afecțiuni în tulburare de panică și tulburare de anxietate generalizată.

grupuri de suport online

încercați o sesiune gratuită de grup de asistență online

vezi grupuri de sprijin

Tulburare de anxietate generalizată

Tulburarea de anxietate generalizată este definită în primul rând de anxietatea excesivă de îngrijorare pentru o perioadă lungă de timp. O singură zi de anxietate nu este suficientă pentru a vă califica - de fapt, Institutul Național de Sănătate Mintală spune că persoanele cu această tulburare prezintă simptome caracteristice în majoritatea zilelor timp de cel puțin șase luni.

Simptomele tulburării de anxietate generalizată includ oboseala ușoară; senzație de neliniște, înfundat sau la margine; dificultăți de concentrare; a fi iritabil; având tensiune musculară; dificultăți de control al sentimentelor de îngrijorare; probleme de somn, cum ar fi dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit, neliniște sau somn nesatisfăcător.

Este greu de crezut că oricine poate trece șase luni fără o zi care se simte așa, dar diferența cheie între a fi normal și a fi dezordonat este frecvența sau constanța acestor sentimente pentru o perioadă prelungită de timp.

Oh, și nu lăsați acest lucru să vă facă să credeți că tulburările de anxietate sunt neobișnuite. Date de la Institutul Național de Sănătate Mintală arată că la un moment dat în viață, se estimează că 31,1% dintre adulții din SUA vor experimenta o tulburare de anxietate.

Care dintre ele este o întrebare mai complicată, deoarece simptomele pot fi fluide între unele afecțiuni. Ceea ce ne conduce la tulburarea de panică.

Tulburare de panica

Tulburarea de panică este, în multe feluri, doar anxietate formată până la unsprezece. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, persoanele cu tulburări de panică au atacuri de panică recurente neașteptate, care sunt definite ca perioade bruște de frică intensă care apar rapid și ating punctul culminant în câteva minute. Înfricoșător, nu? Și mai rău, atacurile pot fi declanșate, dar pot apărea și în mod neașteptat.

Simptomele unui atac de panică includ transpirații, tremurături sau tremurături, senzații de respirație scurtă, palpitații ale inimii sau senzații de scăpare de sub control sau de condamnare.

NIMH spune că persoanele cu tulburări de panică își fac adesea griji cu privire la momentul în care se vor produce atacuri viitoare, ceea ce poate duce la dezvoltarea unor probleme suplimentare, cum ar fi agorafobia.

În plus, atacurile de panică sunt de obicei experiențe mai viscerale. Întrucât un atac de anxietate vă poate face să vă simțiți în general dezactivați, un atac de panică se poate simți ca o creștere a adrenalinei sau ca răspunsul la luptă sau fugă a fost activat de o amenințare nevăzută.

Atacurile de panică, conform Harvard Medical School, vor avea cel puțin patru simptome revelatoare dintr-o listă, inclusiv sufocare, dureri în piept, senzație de leșin sau amețeală, frisoane, bufeuri, tremurături, transpirații, palpitații și puls rapid, frică de a pierde controlul, abdominale disconfort, amorțeală, dificultăți de respirație, frică de moarte și senzație de irealitate sau detașare.

Oricât știm despre simptome, nu înțelegem cu adevărat de ce oamenii suferă de aceste afecțiuni. Se pot dezvolta din traume sau evenimente stresante, dar există și motive să credem că genetica joacă un rol în dobândirea tulburării de panică.

Cum se tratează panica și anxietatea

Având atâtea simptome și probleme de care să vă faceți griji, ambele tulburări pot declanșa, bine, atacuri. Iar incertitudinea ambelor condiții (legată de faptul că nu există remedii) poate duce la sentimente suplimentare de condamnare și neputință. Vestea bună este că există tratamente disponibile pentru a vă ajuta să minimalizați, să atenuați și să gestionați atacurile, indiferent dacă acestea sunt bazate pe atac sau pe panică.

viagra cum funcționează

Ghidul nostru pentru a face față anxietății accesează mai multe detalii despre tratamentele disponibile pentru tulburările de anxietate, dar iată o scurtă privire asupra opțiunilor disponibile.

Practici terapeutice

Tulburări de anxietate și panică în general răspund bine la practicile de tratament terapeutic. O formă deosebit de eficientă de tratament terapeutic este Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) : o formă cunoscută de psihoterapie utilizată și pentru tratarea depresiei. TCC este conceput pentru a ajuta persoanele care suferă de tulburări să recunoască sistemele de gândire dezordonate care pot lăsa starea de anxietate sau panică să declanșeze atacuri.

Corectarea acestor comportamente necesită o înțelegere mai profundă a tiparelor de gândire care vă duc acolo, iar un terapeut vă poate ajuta să utilizați TCC pentru a elabora strategii de coping pentru a preveni sau minimiza atacurile viitoare. Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale despre TCC pentru a decide dacă este potrivit pentru dvs.

Antidepresive

Antidepresive afectează nivelul serotoninei din creier și, deși sunt angajați în principal în combaterea depresiei, pot fi folosiți și pentru a face față simptomelor de panică și anxietate.

Cele mai frecvent prescrise antidepresive sunt inhibitori ai recaptării serotoninei (ISRS) . Acestea împiedică reabsorbția serotoninei în neuroni, ceea ce păstrează mai multă serotonină disponibilă pentru a îmbunătăți transmiterea între neuroni.

Fii precaut însă, deoarece efectele secundare pot include o mulțime de probleme pe care probabil încerci să le combate, cum ar fi somnul tulburat, anxietatea, durerea de cap și altele. Și întreruperea acestor medicamente poate crește și riscul de sinucidere. Deci, asigurați-vă că comunicați deschis cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

Ce trebuie să faceți dacă aveți atacuri de panică

Indiferent dacă aveți atacuri de panică sau de anxietate, primul pas pe care ar trebui să-l faceți în tratarea acestora este să solicitați ajutor profesional prin intermediul unui profesionist din domeniul sănătății. Un medic primar este un loc minunat pentru a începe, deoarece vă pot ajuta cu recomandări și vă pot codifica în continuare simptomele. De asemenea, pot fi în măsură să ofere câteva sfaturi despre modificările generale ale stilului de viață și cele mai bune practici care vă pot ajuta să câștigați un anumit control asupra anxietății și să reduceți atacurile.

Și acest lucru ar putea părea evident, dar dacă vă confruntați cu aceste probleme, nu puneți-le la punct. Discutați cu cineva, fie că este un prieten de încredere sau un membru al familiei sau un consilier. Și nu uitați să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru sfaturi și tratament personalizat.

grupuri de suport online

încercați o sesiune gratuită de grup de asistență online

vezi grupuri de sprijin

4 Surse

Acest articol are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Informațiile conținute în acest document nu înlocuiesc și nu ar trebui să se bazeze niciodată pentru sfaturi medicale profesionale. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile oricărui tratament.