Sănătatea pielii și dieta: alimentele grase sunt dușmanul?

Skin Health Diet

Michele Emery, DNP Revizuit medical deMichele Emery, DNP Scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 10.06.2019

Astăzi vom explora legătura dintre sănătatea pielii și dieta. Dacă închizi ochii și te gândești la sezonul de sărbători, unul dintre primele lucruri pe care ți le imaginezi este o masă plină cu mâncăruri delicioase: curcani, șuncă, piure de cartofi și o serie de plăcinte cu zahăr și prăjituri.

Deși toate acestea sunt destul de atrăgătoare, alimentele grase au consecințe grave pentru sănătatea ta, care au fost documentate de nenumărate ori.





S-a dovedit că există prea multe alimente grase și zaharate conduce la lucruri precum creșterea în greutate, diabetul, colesterolul ridicat și problemele cardiovasculare grave, cum ar fi bolile de inimă.

Dar unele consecințe sunt cam ambigue. Am auzit de ani de zile că alimentele grase prăjite vă pot înfunda porii și dulciurile precum ciocolata pot provoca acnee, dar ce spun experții?



Există o legătură între sănătatea pielii și dietă?

Nu există un consens științific în ceea ce privește ce fel de impact are alimentele asupra pielii tale. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că există un adevărat adevăr în poveștile acestor soții vechi despre modul în care alimentele grase pot duce la acnee.

Comunitatea medicală a renegat ciocolata mit . Dar studiile au arătat că există o corelație între tratamentele cu zahăr și acnee. De ce? Dermatolog Dr. Valori Treloar spune că atunci când mănânci aceste alimente, corpul tău răspunde scoțând mai multă insulină, ceea ce crește producția de uleiuri ale pielii și contribuie la înfundarea foliculilor.

Dulciurile sunt un exemplu evident în acest sens, dar atunci când te bagi în știință, se dovedește că și alte alimente duc la creșterea insulinei și a uleiurilor pentru piele.



Ați putea presupune că alimentele grase precum cartofii prăjiți pot duce la pielea grasă. Dar nu este atât de simplu. În plus față de dulciurile, ar trebui să vă îngrijoreze alimentele care conțin făină albă foarte procesată.

Aceste alimente sunt denumite indice glicemic ridicat alimente și sunt ambalate cu carbohidrați goi, care dăunează pielii. Indicele glicemic este o scară care măsoară modul în care un aliment va afecta nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un indice ridicat au un efect mai mare asupra zahărului din sânge.

Pentru o studiu efectuată de Universitatea din New York, cercetătoarea în nutriție Jennifer Burris a analizat mai mult de două duzini de alte studii privind relația dintre diete și piele. În cadrul studiilor în care participanții au început să consume diete glicemice scăzute, au observat o cantitate scăzută de acnee.

mama adolescenta 2 scuze nu scuze

În mod similar cu dulciurile, alimentele cu multă făină albă prelucrată duc la o creștere a zahărului din sânge, ceea ce duce ulterior la mai mulți hormoni care cresc uleiul în pielea ta. Unele alimente tipice foarte glicemice includ:

  • pâine albă
  • orez alb
  • Paste

Ar trebui să consultați un nutriționist pentru a stabili ce alimente sunt extrem de glicemice, deoarece acestea pot varia în funcție de modul în care vă pregătiți mesele.

De asemenea, pare să existe o corelație între lactate și acnee. Conform Dr. Daniel J. Aires ,un cercetător și dermatolog la Spitalul Universității din Kansas din Kansas City,lactatele cu conținut scăzut de grăsimi ar putea cauza de fapt o creștere a hormonilor care duc la pielea grasă. El le spune pacienților să mănânce brânză obișnuită și lapte, mai degrabă decât alternativele cu conținut scăzut de grăsimi.

Deși ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci, există și o mulțime de alimente care sunt bune pentru pielea ta. Există o dietă ideală pentru tratarea acneei?

Cele mai bune alimente pentru pielea limpede

Încercarea de a evidenția cele mai bune alimente pentru pielea limpede este dificilă, deoarece toată lumea are reacții diferite la alimente. Cu toate acestea, experții sunt în general de acord că dietele care acordă prioritate fructelor și legumelor pot reduce acneea. Nu va exista niciodată o dietă ideală, magică, care să rezolve acneea.

Dar puteți încorpora anumite alimente care vă pot ajuta. Într-un articol din 2014 pentru Forbes , nutriționistul Alex Caspero a recomandat alimente care au acizi grași Omega 3. Acizii grași omega 3 pot reduce inflamaţie și lucrează ca hidratante naturale, făcându-le potențial fantastice pentru pielea ta. Alimente care conțin acest acid gras include :

  • Somon
  • Nuci
  • semințe chia
  • Spanac
  • Macrou
  • Boabe de soia
  • Ulei de rapita
  • Varză de Bruxelles
  • Conopidă
  • Kale


Alte sfaturi dietetice și alimente pentru tenul sănătos al pielii includ consumul acestea bogat în vitamina E, vitamina C și grăsimi omega-6.

Cum se tratează acneea cu medicamente

Indiferent dacă aveți acnee sau piele strălucitoare, nu este nimic în neregulă să fiți mai atenți la modul în care alimentele pe care le consumați vă afectează corpul. Conștientizarea alimentelor pentru tenul sănătos al pielii este o bun lucru. În timpul sărbătorilor, este foarte bine să te delectezi cu unele dintre alimentele tale preferate.

când începe părul să se înroșească

Ar trebui să vă răsfățați și să mâncați acea felie suplimentară de șuncă sau felie de plăcintă cu nuci. De ce nu? Acest lucru se întâmplă doar de câteva ori pe an, cel mult. Știți doar că aceste alimente sunt cel mai bine savurate ocazional și, dacă sunteți predispus la acnee, este posibil să observați unele efecte negative.

Dacă întâmpinați acnee și niciunul dintre remediile de mai sus nu funcționează pentru dvs., ar trebui să vă consultați cu dermatologul. Pot prescrie medicamente precum tretinoin —Un derivat de vitamina A care ajută la creșterea creșterii celulelor pielii și, ulterior, la refacerea pielii.

Deși s-ar putea să dureze ceva timp să funcționeze pe deplin, datorită purjarea tretinoinei , „există o mulțime de dovezi că poate trata cu succes acneea. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, consultați pagina noastră Tretinoin 101 ghid.

Te interesează mai multe sfaturi despre stilul de viață? Consultați blogul nostru. Dacă doriți să știți ce produse îi pot ajuta pielea, aruncați o privire la magazinul nostru.

crema anti-imbatranire

mai puține riduri sau banii înapoi

cumpărați cremă anti-îmbătrânire începe consultarea

Acest articol are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Informațiile conținute în acest document nu înlocuiesc și nu ar trebui să se bazeze niciodată pentru sfaturi medicale profesionale. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile oricărui tratament.