Aceste modificări ale stilului de viață pot favoriza creșterea părului îmbunătățită

These Lifestyle Changes Can Foster Improved Hair Growth

Kristin Hall, FNP Revizuit medical deKristin Hall, FNP Scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 23.03.2021

Știați că există o serie de moduri neinvazive diferite prin care puteți crește un păr mai gros și mai sănătos? Fie că sunteți preocupat de sănătatea părului dvs., fie că sunteți interesat de prevenirea efectelor chelie cu model masculin - ceva ce majoritate dintre bărbați vor experimenta, probabil, până când vor ajunge la 50 - există o serie de opțiuni diferite disponibile.

Și, cel mai bine, majoritatea acestor tratamente de îngrijire a părului necesită modificări minore ale stilului de viață sau câteva minute suplimentare în zi, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modificările majore din viața dumneavoastră.





Cum să îmbunătățiți creșterea părului

Majoritatea persoanelor care se confruntă cu căderea părului sunt prinși în ideea că nu pot face nimic pentru ao schimba. Este ușor să simți că orice speranță s-a pierdut și că nu poți face nimic. Am luat.

Cu toate acestea, realitatea este că puteți face multe pentru a îmbunătăți creșterea părului - de la modificări simple ale stilului de viață la consumul anumitor substanțe nutritive și chiar la administrarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă aprobate de FDA.



Sunteți aici pentru că nu știți de unde să începeți. Suntem aici pentru că știm calea.

Mănâncă suficient zinc și fier

Zincul și fierul sunt substanțe nutritive importante pentru o serie de funcții diferite în ceea ce privește sănătatea și sănătatea noastră.

Când vine vorba de îngrijirea părului, ambele minerale pot fi importante pentru a avea păr puternic și sănătos.



De fapt, unele tipuri de cadere a parului au fost de fapt legat la deficiențele de fier, ceea ce reprezintă o problemă în sine, având în vedere că fierul este cel mai frecvent deficit nutritiv din lume.

În același studiu postat în Dermatologie practică și conceptuală jurnal, cercetătorii nu au legat doar niveluri insuficiente de fier de căderea părului. De asemenea, au descoperit că persoanele care și-au crescut aportul de zinc aveau de fapt o creștere îmbunătățită a părului.

Din acest motiv, cel mai bine este să vă luați zincul și fierul din alimente, mai degrabă decât din suplimente, cu excepția cazului în care vi s-a dat un plan nutrițional de către furnizorul dvs. de asistență medicală.

Iată câteva alimente bogate în zinc pe care ar trebui să le gândiți să le adăugați la prânz sau cină, care ar putea îmbunătăți sănătatea și creșterea părului, dacă aveți un deficit de zinc:

  • Stridiile
  • Crab
  • Cotlet de porc
  • Iahnie de fasole
  • Caju
  • Năut
  • Ovaz
  • Fasole roșie
  • Piept de pui

Și dacă doriți să vă creșteți nivelul de fier, mâncați mai multă carne și fructe de mare, fasole sau verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și bietul elvețian.

Acestea fiind spuse, este important de reținut că legătura definitivă dintre fier și zinc este încă explorată de cercetători. Concluziile studiului sunt pline de fraze precum, dar sunt necesare mai multe cercetări sau trebuie efectuate mai multe studii.

Oricum ar fi, putem folosi oricând mai mult năut și fulgi de ovăz - nu, băieți?

păstrează părul pe cap

Mai mult păr ... există o pastilă pentru asta.

Cumpărați Finasteride Începeți consultarea

Evitați șampoanele cu produse chimice dure, dăunătoare părului

Acest lucru poate fi o surpriză pentru majoritatea dintre noi, dar adevărul este că nu ar trebui să ne spălăm părul în fiecare zi. De fapt, ar trebui să-l spălăm chiar atunci când începe să devină uleios.

Motivul este că majoritatea șampoanelor conțin substanțe chimice dure, cum ar fi sulfații, care nu îndepărtează doar murdăria de pe păr, ci și elimină sebumul, un ulei important necesar pentru părul puternic și sănătos.

În ultimii ani, cercetătorii au reușit a stabili o legătură între supra-șamponarea și creșterea afectată a părului.

Deci, dacă ești șampon zilnic și te întrebi de ce părul tău nu crește atât de repede și de sănătos pe cât ar trebui, privește ingredientele și trece la ceva care nu este atât de dur.

De asemenea, merită menționat faptul că șampoanele nu sunt singurele lucruri care pot elimina nutrienții de care are nevoie părul pentru a crește.

Aplicarea căldurii excesive pe păr (cum ar fi utilizarea unui uscător, de exemplu) a fost legat la deteriorarea părului crescută în urma tehnicilor naturale de uscare.

judy hopps x nick wilde

De asemenea, asigurați-vă că evitați coafurile care vă atrag excesiv părul, deoarece acestea au fost legate de un anume tip de căderea părului numită alopecie de tracțiune - o formă de cădere a părului care rezultă din tragerea consecventă a rădăcinilor părului.

Nu mai fuma țigări

Dacă sunteți un fumător care încearcă deja să lase obiceiul, știți deja că renunțarea la țigări este mai ușor de spus decât de făcut. Totuși, dacă sunteți în căutarea unui stimulent suplimentar pentru a renunța la fumat definitiv, faceți-o pentru păr. Cercetătorii au găsit o legătură între căderea părului și fumat.

Acest lucru se datorează câtorva motive. Pentru început, fumul în sine este o poluare care vă poate afecta părul și pielea.

Dar, la nivel biologic, s-a constatat, de asemenea, că țigările cauzează efectiv ADN-ul foliculilor de păr. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de îmbunătățire a creșterii părului, acel obicei pe ambalaj pe zi ar putea fi cel mai mare vinovat pentru părul dvs. subțire și deteriorat.

Purtați o pălărie când sunteți afară pentru perioade prelungite

S-ar putea să fiți surprinși să știți că supraexpunerea la razele UV ale soarelui vă poate deteriora părul. Dacă ai deja un cap subțire de păr, probabil că știi deja importanța aplicării de protecție solară pe scalp și a purta o pălărie pentru a preveni arsurile solare.

Adevărul este că toată lumea, indiferent de cât de gros sau subțire este părul lor, ar trebui să-și protejeze părul și scalpul împotriva soarelui.

Supraexpunerea la radiațiile UV cauzate de soare de fapt ne dăunează părului , determinând pierderea proteinelor și slăbirea în timp. Și dacă sunteți cineva care petrece mult timp în aer liber, acest lucru ar putea avea un efect pe termen lung asupra calității generale a părului dvs., dincolo de clarificarea culorii părului.

Din acest motiv, ar trebui să purtați întotdeauna o pălărie atunci când intenționați să vă petreceți ziua afară. În caz contrar, vă puneți părul în pericol de a fi deteriorat și chiar poate afecta modul în care crește.

cât timp înainte să funcționeze cialis

Luați suplimente de biotină

Biotina este o vitamina solubilă în apă care joacă un rol în dezvoltarea părului și a unghiilor noastre. În ultimii ani, a devenit un supliment popular care pretinde că ajută la promovarea creșterii părului și a unghiilor.

Cu toate acestea, merită menționat faptul că știința exactă din spatele rolului biotinei în sănătatea unghiilor și a părului nu este tocmai clară, conform cercetărilor .

O mare parte a cercetărilor, deși rare, despre suplimentarea cu biotină pare să indice că nu este neapărat eficientă la persoanele care nu au un deficit preexistent de biotinidază.

Cu toate acestea, cercetarea privind suplimentarea biotinei pentru creșterea părului, atunci când a existat un deficit de biotinidază în joc foarte promitator .

Ideea noastră este că, dacă doriți să încercați tot ce puteți pentru a îmbunătăți creșterea părului, un supliment de biotină probabil nu ar putea afecta.

De stres

Adăugați o secțiune despre menținerea stresului sub control, deoarece stresul și căderea părului au fost legate.

Ce? Nu credeați că stresul și căderea părului sunt un lucru? Ei bine, surpriză surpriză. De fapt, căderea părului legată de stres are de fapt nume propriu - efluviul telogen.

Acest tip de cădere a părului este declanșat de un eveniment traumatic sau de stres persistent, precum și de lucruri precum regimul accidental, munca prea grea etc.

De obicei, se prezintă la trei până la patru luni după incidentul stresant sau traumatic, dar linia argintie aici este că este de obicei doar temporară.

Oricum, minimizarea stresului înseamnă minimizarea șanselor de a experimenta efluviul telogen.

Utilizați produse dovedite pentru căderea părului

Una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți creșterea părului este de a începe utilizarea unui regim zilnic de îngrijire a părului minoxidil unguent de două ori pe zi și administrând zilnic 1 mg finasteridă comprimat. Ambele medicamente au fost aprobate de FDA pentru tratează căderea părului .

În testele clinice, cercetătorii au descoperit că bărbații care au folosit finasteridă și minoxidil împreună timp de 12 luni au încheiat procesul cu un cap de păr mai gros decât au început.

După cum puteți vedea, există o serie de moduri diferite de a vă îmbunătăți sănătatea și grosimea părului. Și multe dintre schimbări necesită doar un stil de viață sănătos în general, ceea ce vă poate aduce beneficii și în alte moduri.

Finasteride Online

Creșteți părul nou sau banii înapoi

Cumpărați Finasteride Începeți consultarea

Acest articol are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Informațiile conținute în acest document nu înlocuiesc și nu ar trebui să se bazeze niciodată pentru sfaturi medicale profesionale. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile oricărui tratament.