Vitamina D și căderea părului: Ce trebuie să știți

Vitamin D Hair Loss

Kristin Hall, FNP Revizuit medical deKristin Hall, FNP Scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 30/10/2020

Căutați un pic mai subțire? Căderea părului poate apărea din mai multe motive, dintre care cel mai frecvent este căderea hormonală a părului cauzată de chelie la modelul masculin. Alte cauze frecvente ale căderii părului includ stresul și, în unele cazuri, deficiențele de vitamine și minerale importante.

Dacă ați căutat online informații despre vitamine și căderea părului, ați fi auzit de o legătură între vitamina D și căderea părului.





Deși cercetările sunt oarecum limitate, există dovezi că deficitul de vitamina D poate afecta creșterea sănătoasă a părului, putând duce la pierderea, subțierea și pierderea parului care afectează anumite părți ale scalpului.

tip cu două sculele reddit

Mai jos, am discutat despre ce este vitamina D și despre cum se potrivește procesului de creștere a părului. De asemenea, am explicat modul în care deficiența de vitamina D vă poate afecta părul, precum și ce puteți face pentru a vă asigura că aveți niveluri optime de vitamina D pe tot parcursul anului.



Ce este vitamina D?

Vitamina D este o vitamină esențială, liposolubilă, care joacă un rol în numeroase procese biologice din corpul dumneavoastră.

Spre deosebire de majoritatea vitaminelor, vitamina D nu se găsește în mod obișnuit în alimente. În timp ce unele alimente, cum ar fi laptele, soia și anumite tipuri de pește, conțin vitamina D, majoritatea vitaminei D este produsă endogen atunci când razele UV provenite de la lumina soarelui vin în contact cu pielea.

În forma sa naturală, vitamina D este biologic inertă. Pentru a utiliza vitamina D, corpul dumneavoastră trebuie să o transforme într-o formă utilizabilă folosind ficatul și rinichii. Acest proces complex, în mai multe etape, este denumit hidroxilare și permite corpului dumneavoastră să utilizeze vitamina D pentru o varietate de procese importante.



Vitamina D joacă un rol în nenumărate procese biologice din corpul dumneavoastră. Este responsabil pentru:

  • Promovarea absorbției calciului
  • Asigurarea unei creșteri și remodelări osoase sănătoase
  • Modularea creșterii celulare
  • Reducerea inflamației
  • Menținerea unui sistem imunitar sănătos

Vitamina D joacă, de asemenea, un rol cheie în prevenirea anumitor boli. Persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D prezintă un risc crescut de a dezvolta rahitism și osteomalacie - două boli care pot afecta sănătatea și integritatea oaselor.

Nivelurile scăzute de vitamina D sunt, de asemenea, legate de anumite forme de cădere a părului - un subiect pe care l-am discutat mai detaliat mai jos.

Deficitul de vitamina D și căderea părului

Cercetările au arătat că persoanele cu deficiențe de vitamina D se confruntă adesea cu un anumit grad de cădere a părului. De exemplu, un studiu pe femei cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D2 au fost asociate cu două tipuri comune de cădere a părului.

Un studiu separat publicat în 2014 a constatat că deficiența de vitamina D este legată de alopecia areata - o formă de cădere neuniformă a părului cauzată de o tulburare autoimună.

Deși rolul precis al vitaminei D în creșterea părului nu este bine înțeles, cercetarile arata că receptorii de vitamina D joacă un rol important în faza anagenă a ciclul părului - faza în care firele de păr noi cresc de la folicul la toată lungimea lor.

păstrează părul pe cap

Mai mulți păr ... există o pastilă pentru asta.

Cumpărați Finasteride Începeți consultarea

Alte cazuri potențiale de cădere a părului

Pe scurt, deficitul de vitamina D pare să fie asociat cu căderea părului. Cu toate acestea, lipsa de vitamina D nu este singurul motiv pentru care ai putea pierde părul. Alte cauze frecvente ale căderii părului includ:

Sunteți deficit de vitamina D?

Dacă vărsați mai mult păr decât în ​​mod normal și credeți că ați putea avea deficit de vitamina D, cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.

ești singurul meciuri din sezonul 4?

Furnizorul dvs. de asistență medicală va putea diagnostica deficiența de vitamina D printr-un test de sânge de 25-hidroxi vitamina D. Acesta este un tip de test de sânge care verifică 25-hidroxi vitamina D - o formă obișnuită de vitamina D care circulă în sânge.

Deficitul de vitamina D este surprinzător de frecvent. Până la unul miliarde de oameni din întreaga lume , aproximativ 13% din întreaga populație a lumii, au deficit de vitamina D.

Dacă aveți o deficiență severă în vitamina D, este posibil să observați anumite simptome, altele decât căderea părului. Simptomele frecvente ale deficitului de vitamina D includ :

  • Oboseală
  • Slabiciune musculara
  • Dureri musculare și crampe
  • Durerea osoasă
  • Schimbări de dispoziție

Anumiți factori, cum ar fi vârsta, etnia și obiceiurile, vă pot crește riscul de a avea deficit de vitamina D. Este posibil să aveți un risc mai mare de deficit de vitamina D dacă:

  • Petreceți prea puțin timp în aer liber în lumina directă a soarelui. Expunerea scăzută la lumina soarelui reduce capacitatea organismului de a produce vitamina D în mod natural. Dacă petreceți mult timp în interior, departe de lumina soarelui naturală, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta deficit de vitamina D.

  • Locuiește într-o zonă cu lumina soarelui relativ mică. Anumite zone primesc mai puțină lumină solară decât altele, ceea ce face mai dificilă producerea vitaminei D din expunerea la soare. Factorii sezonieri vă pot afecta, de asemenea, expunerea la lumina soarelui și producția de vitamina D.

  • Nu luați suficientă vitamină D din dieta dumneavoastră. Anumite alimente, cum ar fi peștele, brânza, laptele și ouăle, conțin vitamina D. Am enumerat aceste alimente mai detaliat mai jos. Dacă mâncați rar alimente care conțin vitamina D, este posibil să aveți un risc mai mare de deficit de vitamina D.

  • Aveți pielea închisă la culoare. Persoanele cu pigmentare a pielii mai închisă la culoare produc mai puțină vitamina D ca răspuns la lumina soarelui. Dacă sunteți afro-american sau hispanic, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta deficit de vitamina D decât o persoană cu un ton mai deschis al pielii.

  • Sunt mai în vârstă. Adulții mai în vârstă produc mai puțină vitamina D atunci când sunt expuși la lumina soarelui. Rinichii devin, de asemenea, mai puțin eficienți la transformarea vitaminei D în forma sa activă odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce înseamnă că adulții mai în vârstă sunt mai predispuși să dezvolte deficit de vitamina D.

  • Sunt obezi. Grăsimea corporală se leagă de vitamina D, prevenind pătrunderea în sânge. Într-un studiu , cercetatorii au descoperit ca prevalenta deficitului de vitamina D este cu 35 la suta mai mare la persoanele obeze comparativ cu persoanele dintr-un interval de greutate ideal.

  • Aveți boala Crohn sau boala celiacă. Aceste boli pot afecta absorbția anumitor nutrienți, rezultând niveluri mai scăzute de vitamina D.

  • Utilizați anumite medicamente. Unele medicamente pot interfera cu metabolismul și absorbția vitaminei D, inclusiv unele medicamente anti-convulsive și antifungice, glucocorticoizi, colestiramină și anumite medicamente utilizate pentru tratarea HIV / SIDA.

  • Ați suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric. Persoanele care au o intervenție chirurgicală de bypass gastric numai adesea consuma 50% din aportul zilnic recomandat de vitamina D. , crescând riscul de deficit de vitamina D dacă ați fost supus acestei proceduri.

  • Aveți o altă stare de sănătate. Alte afecțiuni de sănătate care vă pot crește riscul de deficit de vitamina D includ osteoporoză, boli cronice de rinichi sau ficat, limfoame, hiperparatiroidism, sarcoidoză, tuberculoză, histoplasmoză și altele.

Deficitul de vitamina D este frecvent întâlnit și la sugarii alăptați. Dacă aveți un sugar care este alăptat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să le oferiți un supliment de vitamina D pentru a evita dezvoltarea unui deficit de vitamina D.

Cum se tratează deficiența de vitamina D

Dacă ați fost diagnosticat cu un deficit de vitamina D, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil utilizarea unui supliment de vitamina D. De asemenea, aceștia vă pot recomanda să faceți unele modificări în dieta și obiceiurile dvs. pentru a crește cantitatea de vitamina D pe care o consumați prin alimente sau pe care o produceți în mod natural.

Puteți obține mai multă vitamina D prin:

  • Folosirea unui supliment de vitamina D. Alocația dietetică recomandată pentru vitamina D este de 600 UI zilnic pentru adulții de 19 ani și peste . Pentru adulții de peste 70 de ani, este de 800 UI zilnic. Dacă nu primiți multă vitamina D în mod natural, utilizarea unui supliment poate fi utilă.

    Suplimentele cu vitamina D sunt ieftine și disponibile pe scară largă. Dacă aveți un risc ridicat de deficit de vitamina D din cauza unei stări de sănătate sau a altui factor, medicul dumneavoastră vă poate sugera utilizarea unei doze mai mari de vitamina D, alocația dietetică recomandată tipic.

    Pentru rezultate optime, urmați instrucțiunile furnizorului dvs. de asistență medicală și utilizați suplimentul de vitamina D numai conform recomandărilor. Nu luați cantități excesive de vitamina D dintr-un supliment, deoarece acest lucru poate provoca probleme de sănătate.
  • Consumul de alimente care conțin vitamina D. Unele alimente sunt bogate în vitamina D, ceea ce le face o bună sursă naturală a acestei vitamine. Alimentele care conțin vitamina D includ pești grași, cum ar fi tonul, somonul sau macroul, brânza, gălbenușurile, ciupercile și ficatul de vită.

    Alimentele îmbogățite pot conține, de asemenea, vitamina D. Anumite tipuri de lapte, iaurt și alte produse lactate, precum și băuturi din soia, cereale pentru micul dejun și sucuri de portocale pot conține vitamina D. Adesea, puteți găsi aceste informații pe eticheta nutrițională a produsului.
  • Petrece mai mult timp în lumina soarelui. Corpul dumneavoastră își produce propria vitamină D în mod natural în piele atunci când este expus la radiațiile UV provenite de la lumina soarelui.

    A petrece prea mult timp în lumina directă a soarelui nu este bun pentru pielea ta, dar o cantitate mică de expunere la soare poate ajuta la producerea vitaminei D în mod natural. Zece până la 15 minute de expunere la soare de câteva ori pe săptămână este în mod normal suficient pentru a menține nivelurile sănătoase.

    Și nu uitați - purtați întotdeauna protecție solară!

Ce se întâmplă dacă aveți prea multă vitamina D?

Deși este important să luați o anumită cantitate minimă de vitamina D pentru o sănătate optimă, este cu siguranță posibil să obțineți prea multă vitamina D.

de ce am un punct chel pe cap

Corpul tău limitează cantitatea de vitamina D pe care o va produce din cauza expunerii la soare. Aceasta înseamnă că nu există un risc real de supradozaj cu vitamina D dacă petreceți prea mult timp afară într-o zi însorită, deși există, evident, și alte riscuri implicate de expunerea excesivă la soare.

Cu toate acestea, utilizarea excesivă a suplimentelor cu vitamina D poate provoca ceva numit toxicitate a vitaminei D - o afecțiune potențial dăunătoare care poate provoca greață, vărsături, constipație, slăbiciune, scădere în greutate, apetit redus, probleme de ritm cardiac și chiar leziuni ale rinichilor.

Pentru a evita toxicitatea vitaminei D, utilizați numai suplimente de vitamina D conform recomandărilor medicului dumneavoastră sau a altui profesionist din domeniul sănătății.

Arginină pentru recenzii ed

In concluzie

Dacă ați observat că părul vărsa sau arăta subțire și credeți că s-ar putea datora unui deficit de vitamina D, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Aceștia vă vor putea testa pentru un deficit de vitamina D și, dacă este cazul, vă pot recomanda utilizarea unui supliment de vitamina D.

De asemenea, este posibil să vă puteți crește nivelul de vitamina D schimbându-vă dieta pentru a include mai multe alimente care conțin vitamina D sau petrecând 10 până la 15 minute în afara vremii însorite de câteva ori pe săptămână.

Există numeroase motive pentru care ați putea pierde părul. În timp ce deficiența de vitamina D ar putea fi o cauză a căderii părului, aceasta se poate datora și cheliei masculine, stresului, utilizării medicamentelor sau mulți alți factori .

Aflați mai multe despre tratarea și prevenirea căderii părului

Gestionarea căderii părului poate fi o experiență stresantă. Din fericire, sunt disponibile mai multe opțiuni de tratament susținute de știință, care vă pot ajuta să încetiniți sau să opriți căderea părului. Unii ar putea chiar să vă ajute să recreți părul în zonele scalpului în care părul a început să se subțire.

Ghidul nostru pentru minoxidil și finasteridă intră în detaliu despre știința din spatele a două dintre cele mai eficiente tratamente de cădere a părului din lume pentru a explica modul în care funcționează și cum le puteți folosi pentru a vă controla definitiv părul.

Finasteride Online

Creșteți părul nou sau banii înapoi

Cumpărați Finasteride Începeți consultarea

Acest articol are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Informațiile conținute aici nu înlocuiesc și nu ar trebui să se bazeze niciodată pentru sfatul medicului profesionist. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile oricărui tratament.